>

О проекте

Мы принимаем как факт, что если тренировать наше тело, то оно выглядит стройнее, моложе, кожа становится подтянутой и молодой.
"MINus10" Школа фейсбилдинга - это проект по омоложению лица естественным образом.
Мы научим выполнять упражнения для лица. Поможем пробудить собственные ресурсы и возможности организма.
Выглядеть моложе своих лет это реально! Причём без инъекций и хирургического вмешательства.
Наше лицо тоже состоит из мышц, которые МОЖНО тренировать! Результат - подтянутое, молодое лицо с молодой кожей!


Тренер

trainer

Я - Ирина Байда - тренер по фейсбилдингу и организатор школы "MINus10". Возраст 45 лет.
Фейсбилдингом занимаюсь лет 15!
Все началось с маленькой статьи в каком-то женском журнале, где предлагался комплекс упражнений для лица. Идея, что лицо тоже можно тренировать, меня зацепила. А дальше я стала изучать труды известных американских фейсбилдеров, тренировалась, анализировала.
Тогда я не рассказывала о своих занятиях всем. Друзья и знакомые говорили мне
комплименты и интересовались какие косметические средства я использую в уходе за лицом.
Иногда я забрасывала занятия, но когда видела, как изменяется без упражнений мое лицо, тут же все возобновляла! Это та естественная молодость и красота, для которой не надо больших денежных средств, где нет риска и побочных эффектов как при операциях и инъекциях, где есть долгосрочный результат. Эти ресурсы нашего организма необходимо пробудить. Но, конечно же, нужна регулярность занятий и правильная техника выполнения упражнений. Это как регулярные занятия спортом в спортзале под наблюдением инструктора для красивого, молодого тела.
В какой-то момент я захотела поделиться своими знаниями и опытом. Вначале это были близкие друзья и знакомые.
Я ощутила насколько это приятно, когда твой опыт и твои знания приносят людям счастье.
Хочу делиться своими знаниями и опытом с Вами.
Будьте молоды и красивы!


Основная онлайн Программа


Авторская программа
по омоложению лица
“Минус 10 лет - это РЕАЛЬНО".

  • Основана на естественной способности организма к регенерации
    за счёт тренировки и расслабления мышц лица и шеи.
  • Позволяет прорабатывать все группы мышц лица в домашних условиях.
  • Результат заметен уже после двух-трех недель занятий.
  • Видео-курс - полноценная тренировка продолжительностью 30 минут.
  • Вам понадобится электронная почта, компьютер/ планшет/ смартфон, и
    Ваши волшебные руки 😉
  • Будьте с нами МОЛОДЫ и КРАСИВЫ!

Цена 3900 руб.
или 1500 грн.


В программу входит:

  • 2 месяца доступа к видеоролику с полноценной тренировкой продолжительностью 30 минут.
    В тренировке продуманы перерывы для отдыха между упражнениями.
    В этих перерывах идёт описание техники упражнений.
  • Поддержка на протяжении курса программы:
    ( безлимитная переписка по вопросам курса, видео-консультации
    с тренером через электронную почту ).
  • Личные рекомендации тренера по окончанию курса.

Программа “Губы ПЛЮС"

trainer

Программа
“Губы ПЛЮС".

  • Губы имеют свою мускулатуру. И если можно накачать мышцы рук, ног, спины и т. д.,
    то почему бы не увеличить и придать форму губам 👄 не уколами, а тренировками?
  • ☝Способ на самом деле действенный.
  • Это программа для тех, кто хочет увеличить губки естественным путем, без филлеров и
    хирургического вмешательства, и готовы для этого немного поработать над собой.
    А мы Вас научим.
  • Результат заметен уже после двух-трех недель занятий.
  • Вам понадобится электронная почта, компьютер/ планшет/ смартфон, и
    Ваши волшебные руки 😉
  • Будьте с нами МОЛОДЫ и КРАСИВЫ!

Цена 1500 руб.
или 750 грн.



Вопросы - ответы о Программе.


Вам открывается доступ к видео тренировке по ссылке, которая придёт Вам на почту. Вы сможете смотреть видео тренировку по сылке в любое удобное время в течение действия программы.


1. Вам открывается доступ в закрытый в Skype чат для общения с тренером.
2. В течение первого месяца Программы Вам на почту приходят рекомендации и напоминания о тренировках. Вы присылаете нам видео выполнения Вами упражнений, которые не получаются. Тренер присылает вам личные видео рекомендации.
3. По окончании курса Программы Вы присылаете фотоотчёт, и тренер готовит для вас личные рекомендации.

Курс длится 2 месяца. Первый месяц- обучение и общение с тренером для исправления техники (обмен видео). Второй месяц- самостоятельная работа. Если остались вопросы- продолжаем их задавать (smiley). По окончанию курса Программы Вы присылаете фотоотчёт, и тренер готовит для вас личные рекомендации.

Возможно продлить доступ к видео материалам на следующие 2 месяца за 20% от первоначальной стоимости вашей покупки.

Вы можете самостоятельно обучаться упражнения и подбирать их для себя. Но:
- вас не проконсультируют о правильности техники. А правильная техника - это залог успеха тренировок. Работая по нашей Программе, Вы получаете качественную обратную связь.
- все упражнения в Программе подобраны таким образом, чтоб дать полноценную нагрузку на все группы мышц лица. В программе всё просчитано и учтены перерывы на отдых для достижения максимального результата.


Результаты


Согласно ученым трактатам, процессы старения в организме человека начинаются примерно с 25 лет. И действительно, в этом возрасте многие замечают изменения внешности, в первую очередь – на лице. Хотя очевидных признаков старения в такие годы еще нет, упражнения для лица уже можно практиковать. Ведь, как известно, любые проблемы легче предупредить, чем исправлять. Фейсбилдинг для молодого лица – это как зарядка для тела. Он позволяет «подхватить» мышцы, когда они еще находятся в хорошем тонусе и поддерживать его при минимуме усилий. Результат – продление молодости на долгие годы без инъекций и тем более хирургических вмешательств даже в более зрелом возрасте. Учитывая, что техника не имеет негативных побочных эффектов и противопоказаний, начинать заниматься можно и раньше. Но есть возраст, в котором фейсбилдинг для лица становится просто необходим. У каждого эта цифра будет своей: кого-то природа наградила ровным овалом лица и гладкой кожей лет до 40, а кто-то уже в 30 замечает потерю четкости контура и первые морщинки. И чем раньше к уходу за собой добавляются упражнения для лица, тем быстрее и заметнее они дают эффект. Женщины и мужчины, занимающиеся фейсбилдингом, всегда будут выглядеть моложе своих ровесников, которые не находят времени на эти занятия. В любом случае не так важно сколько вам лет. Если вы задумались о том, как выглядеть молодо и красиво независимо от возраста по паспорту, не откладывайте на потом. Начните осваивать упражнения фейсбилдинга прямо сейчас, а мы Вам в этом поможем!

Перед любой тренировкой, в любом виде спорта, для любых групп мышц очень полезно их разогреть. 1. Повышение температуры мышцы. Снижаем риск перенапряжения мышцы и возможных травм. Это улучшает эластичность мышц. 2. Кровеносные сосуды расширяются. Следовательно, снижается сопротивления потока крови и в мышцы доставляется больше кислорода, улучшается питание кожи. 3. Гормональные изменения. Во время разогрева, тело увеличивает производство различных гормонов, ответственных за повышение энергии. 4. Психологическая подготовка. Лучшее время для психологической подготовки – это разогрев. Можно подумать о целях нашей тренировки, очистить ум и сконцентрироваться на результате. Главное в разогреве – получить результат. В случае правильного разогрева, Вы должны почувствовать тепло и повышение энергии.
Нет не может. Представьте, что Вы хотите "ПОПУ КАК ОРЕХ". И для этого идете на массаж, мажете её кремами, процедуры там разные делаете... Кожа на ней станет реально классная! Но станет ли попа, как орех? Обретет ли нужную форму, если не делать для нее упражнения? Биоревитализация это хорошая процедура, но только для улучшения состояния кожи. (Биоревитализация - метод внутрикожных инъекций, позволяющий достигнуть восстановления нормализации обменных процессов в коже. Дословный перевод слова «биоревитализация» на русский язык звучит примерно так: оживление кожи биологическим путём.) Упражнениями же мы создаем мышечный каркас. Лицо обретает свою молодую подтянутую форму. Плюс в ходе выполнения упражнений усиливается приток крови к мышцам и к коже лица. То есть кожа лучше питается изнутри.
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) - это наша работа с нашими мышцами (активная процедура, где нужны наши усилия). Результат - подтянутое лицо за счёт мышечного каркаса, хорошее кровообращение, хорошее питание кожи изнутри. Массаж - пассивная процедура. Воздействуем на лицо извне. Результат массажа - расслабление мышц, приток крови к тканям за счёт внешнего воздействия, временное питание кожи. Имеет временный эффект. Проведем аналогию с телом: Для гладких бёдер и ягодиц Вы можете делать массаж. А если при этом вы будете выполнять упражнения, то эффект проявится быстрее и будет длительным. Люди, регулярно занимающиеся спортом, прибегают к массажу в целях расслабления, а не для гладкости кожи. Кожа у них и так идеально гладкая. С лицом всё также. Регулярные упражнения дают устойчивый долгосрочный эффект, который можно совмещать с курсами массажа.
Да. В ходе выполнения УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА улучшается кровообращение. Кровь интенсивно циркулирует и приносит питательные вещества к нашей коже лица. Питает ее изнутри. Упругость кожи повышается, стимулируется выработка естественного коллагена и гиалуроновой кислоты.
Любопытна история возникновения фейсбилдинга. Ее можно прочитать во многих источниках, но я не удержалась от соблазна тоже ее опубликовать. Сам термин и комплекс упражнений для мышц лица придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Случилось это еще в 1930 году. Идея возникла после общения господина Бенца со знаменитой балериной Евой Хоффман, которой на тот момент было 40 лет (многие утверждают, что он был в нее влюблен). Доктору бросилось в глаза, что тело этой дамы благодаря постоянным тренировкам в балетном классе было в отличной физической форме, а кожа лица заметно утратила упругость. Тогда пластический хирург подумал о том, что мышцы лица, как и все остальные мышцы нашего тела, также нуждаются в регулярных тренировках, благодаря чему смогли бы дольше оставаться упругими и продлить тем самым нашу молодость. Это и натолкнуло Рейнхольда Бенца на разработку специальной гимнастики для лица. Позже появилось очень много различных практик и методик фейсбилдинга, который на сегодня считается полноправной альтернативой пластической хирургии лица. ВОТ УЖ ТОЧНО, ЧТО ВСЕМ В ЭТОМ МИРЕ ПРАВИТ ЛЮБОВЬ.
В отличие от традиционных занятий спортом, фейсбилдинг не требует специальной одежды и обуви, инвентаря и помещений. Заниматься можно в любое удобное время, в любом удобном исходном положении, совмещая занятия фейсбилдингом с другими домашними делами (уборкой, готовкой, в ванной и т.п.). У меня тренировка по фейсбилдингу занимает в среднем 15-30 минут. Первый заметный результат сможете увидеть через 2-3 недели. Однако, для хорошего результата есть и в фейсбилдинге ПРАВИЛА! Вот основные из них, которые помогут получить максимальный результат от упражнений:
1. Самое важное помнить, что гимнастика делается ежедневно. Такие отговорки как: "сегодня не успеваю" или "мне лень" сведут эффект процедуры к нулю. Чтобы добиться необходимого эффекта, нужно делать упражнения каждый день. Когда увидите результат, сможете перейти на другой режим тренировок (может, через день...). Если же Вы ведете активный образ жизни, и, времени всегда в обрез, тогда пробуем совмещать нашу гимнастику лица с другими делами. Например, заниматься процедурой в душе или в машине, стоя в пробке...
2. Рекомендую выполнять упражнения в расслабленном состоянии. Находим удобное положение. Одежда не должна сковывать движения. 3. Во время первых занятий лучше делать упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность их выполнения.
4. Важно помнить о гигиене. Кожа лица, шеи и рук должна быть чистой. Перед гимнастикой умываемся. Руки еще можно протереть антисептиком, но тогда следим, чтобы антисептик не попал в глаза или на губы.
5. После гимнастики лицо ополоскиваем прохладной водой, а на кожу наносим крем.
Регулярно выполняя упражнения для лица, можно заметить допонительные положительные эффекты с нашим здоровьем. При регулярном выполнении, упражнения для разогрева шеи у Вас может пройти головная боль, которая была причиной спазмов и зажатости. Упражнения для круговой мышцы глаза имеют положительный побочный эффект в виде улучшения зрения!
Морщины вокруг рта (возле губ) не только визуально старят лицо, но и придают ему печальное, усталое и недовольное выражение. Получается, что убрав эти недостатки мы возвращаем себе и молодость и красоту. Почему около губ появляются морщины? Основная причина – регулярная и весьма существенная нагрузка на круговую мышцу рта. Она работает практически без остановки – во время разговора, принятия пищи, выражения эмоций... А поскольку ее пучки крепятся прямо к дерме, а не к костям, как другие мышцы, то каждый раз при своих сокращениях она растягивает кожу в разные строны. Кроме того, на участке вокруг губ практически отсутствует жировая прослойка и крайне мало сальных желез. В результате имеем тонкую, плохо увлажненную (даже при должном уходе) кожу, которая к тому же постоянно открыта любым внешним воздействиям – от ультрафиолета до городских газовых выхлопов. Добавим к этому естественное возрастное снижение выработки коллагена с эластином и становится понятно, почему у многих уже к 20-30 годам в области рта появляются заметные морщины и складки. Дополнительными причинами являются:
-резкое похудение;
-некоторые профессии, связанные с дополнительной активностью круговой мышцы (оперное пение, игра на духовых инструментах и т.п.!!! Сюда отнесу и нынешнюю дань моде постоянно складывать губы уточкой!!!);
-привычка курения.
Все лица людей асимметричны, но в разной степени. В своей практике тренера фейсбилдинга я сталкиваюсь с асимметрией лица ежедневно. Идеальный вариант- это асимметрия невидимая визуально (можно заметить только по фото строго фас). В процессе выполнения упражнений для лица, асимметричность сглаживается, становится менее выражена - это точно. Но для этого очень важно выполнять упражнения перед зеркалом, следить за симметричностью выполнения движений и поставить правильную технику под наблюдением тренера. Система упражнений вслепую (в авто, идя по улице, убирая квартиру, и т.п.) - это на первых порах не подходит. Приходите к нам в Школу фейсбилдинга “Минус 10" и уже через 10 - 20 дней работы по Программе Вы будете в восторге от результатов!
Морщины по происхождению бывают статистическими, динамическими, гравитационными, и комбинированными. Статистические - из-за повреждения волокон кожи под действием вредных факторов, возрастных изменений. Нарушают кровоснабжение и питание кожи. Динамические (мимические) возникают в результате повторяющихся сокращений мышц лица. Кожа со временем утрачивает способность возвращаться в исходное состояние из-за остаточного напряжения в одних мышцах (гипертонуса) и бездействия других мышц (гипотонуса). Гравитационные (возрастные) морщины начинается в 40-45 лет в результате естественного биологического старения всего организма. Что происходит, когда делают инъекции Ботокса? Ботокс действует на мимические морщины (зона межбровных складок, лоб, «гусиные лапки у глаз», на носу). Вводится внутримышечно. Временно блокирует восприимчивость мышц к нервным импульсам. Мышца расслабляется, перестает работать и формируемые ею морщины разглаживаются. При этом мы получаем обездвиженные зоны лица. Действие - 4-6 месяцев.Результат применения Ботокса зависит от возраста: максимальный эффект у 30-40 летних, у 50-60 летних менее выражен. ВЫВОДИТСЯ ботулотоксин из организма нашими ПОЧКАМИ! Что происходит, когда мы выполняем упражнения для лица? Упражнения задействуют наши собственные ресурсы организма. Мышцы лица и шеи реагируют на регулярную тренировку укреплением и наращиванием волокон. Создается мышечный каркас, который подтягивает и кожу. Усиливается кровообращение, кожа получает больше питательных веществ. Капилляры становятся более эластичными – по ним интенсивно циркулирует кровь. Поддаются тренировке мышцы ВСЕХ ЗОН ЛИЦА И ШЕИ, и практически в любом возрасте. В ходе тренировки мы учимся управлять мышцами: и напрягать и расслаблять их. Иногда задействуем массаж для снятия гипертонуса. Таким образом эффект омоложения достигается за счет снятия гипертонуса мышц, приведения в тонус расслабленых мышц, питания кожи, улучшения ее эластичности. Мимика при этом остается естественной! Улучшается цвет кожи. Дорогие мои женщины и мужчины! Мы не можем остановить процессы старения полностью. Но замедлить их и выглядеть ГОРАЗДО моложе своих лет – это реально.